jak jesc

Dobrze zaplanowany trening na początek.Śmiało możesz robić obwodowo jak do tej pory.Jesli zdecydujesz się jednak na każde ćwiczenie po koleji to między seriami 1-2 min przerwy ale to wydłuża nieco trening dla tego ja jestem zwolennikiem robienia obwodu.;-) Oczywiście 3xtydz. to max.No i pamiętaj że jedzenie to nie tylko kalorie ale i [...]

jeśli mamy mniej niż 18 lat możemy jeść pokarmy mięsne Osoby pełnoletnie jak i niepełnoletnie (od 14 roku życia) nie mogą w tym czasie jeść mięsa, ale niepełnoletnich nie obowiązuje ograniczenie posiłków do 3 w ciągu dnia.

Witaj Masz rozbierzne cele a więc zaczni od poukładania sobie tego co chcesz.Jeśli czujesz sie dobrze robiąc pompki i brzuszki to ok. ale jak chcesz zwiększyć masę to nie wystarczy jeść jogurt i pompować klatę.Zacznij od odżywiania.Nie potrzebujesz żadnych odżywek ale ryby,mięso i twaróg wskazane.Do tego warzywa/owoce i woda-niegazowana;-) No i [...]

[...] miejscu: 67 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) poniedziałek:Zumba, Kick boxing, Latino dance (po 50 min), trening na siłowni wtorek:ABT, Stretching środa:Zumba, Latino Dance czwartek:rowerek, trening, [...]

Dokładnie, staraj się jeść jak najmniej śmieciowego jedzenia, i ogólnie pilnuj tego co jesz. Dodaj treningi aerobowe i powinno być okej. Jeżeli chciałbyś jakoś wspomóc odchudzanie, to taką skromną alternatywą dla odzywek/suplementów jest zielona herbata/kawa/ostre przyprawy ;)

[...] z 4 jaj z pomidorami płatki owsiane 100g na mleku rodzynki 50g 2. W szkole/pracy pudełeczko i 100g ryż/makaron pełnoziarnisty + 150-200g mięsa garść orzechów włoskich jakieś warzywa, najlepiej dużo 3. Obiad 100g ryż/makaron pełnoziarnisty 200g kurczaka sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy 4. 1,5h (!) przed [...]

Wkładasz do pojemnika i po problemie :D. Jak nie chcesz, bo to jednak dla wielu osób krępujące, to okay. A sniadanie możesz jesc przemiennie raz owsianka, a raz takie jak dotychczas

clen balcana kosa jak zawsze. a i tak kazdy szuka zeby to tylko fake byl zamiast jesc i sie cieszyc. glupota.

[...] 61 Kg Wzrost: 178 Cm Godzin nie bd podawał bo codziennie mam do szkoły na inną godzinę ;/ uroki chodzenia na popołudnie.... 1 Posiłek około 9:00 Mleko+owsianka+płatki po jakimś czasie jabłko 2 Posiłek Jajecznica z 2 jaj+kiełbasa(pieczona w kosteczkach)+bułka 3 i 4 Posiłek(Posiłek szkolny) Biorę do szkoły 2 bułki z opieczonych filetem z [...]

Katabolizm jest minimalny ze względu, iż zabezpieczam się bcaa. Więc ponawiam pytania: jak długo mam nie jeść po aero, by wydłużyć proces spalania tkanki tłuszczowej oraz ile gram węgli mogę zjeść po tym treningu w moim przypadku (moja dieta i wymiary są w profilu). Pozdr Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-03-30 13:04:17

[...] troche odczuwam trice jeszcze po przedwczorajszym ich treningu ale klatke dzisiaj zrobie chyba jednak siwi izolat zaczyna sie trawić po 20min, WPC 2godziny a kazeina 7godzin a aminów po treningu potrzebujesz jak najszybciej wiec wypicie tej kazeiny mija sie z celem, tzn bezsens i marnotrastwo Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-30 13:08:41

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): * przysiad: maks 80 kg; seria 45kg * MC: maks 130kg; seria 70kg (rdl) * wyciskanie na ławce: maks 70kg :(; seria 40kg Od jakiegoś czasu znowu zacząłem trening na siłowni, z czego się bardzo ciesze :) Dwa pierwsze miesiące zrobiłem FBW 5x5 (fajnie poszła siła), teraz od 3 tygodni lecę takim FBW: [...]

[...] siłowni mam za sobą, ale wciąż pozostaje mi wiele pytań, bo co osoba to inne zdanie. Każda inna osoba doradza mi coś innego, więc stwierdziłem, że napisze na forum i zobaczę jak to powinno być. To tak mam 17 lat, mam 185 cm, ważę 78 kg.Chciałbym zwiększyć masę mięśni, przy okazji pozostając w dobrej sylwetce czyli chcę żeby mięśnie urosły, [...]

a jesli chodzi o diete low car to spozycie wegli w ciagu dnia tak jak autor napisal: "low carb - 1g/kg masy ciała'' to wlicza sie w te przeliczenie owoce itp warzywa czy te glowne wegle typu brazowy ryz , kasza? czy owoce i warzywa mozna jesc do bolu? mam nadzieje ze ktos zrozumi moje pytanie , czekam na odp pzdr Zmieniony przez - Figo1993 w [...]

Macko noepomogłes bo w tym wieku tylko taka odpowiedz jak moja jest dobra, za 5 lat pojdziesz na silownie i ogarniesz diete to urosniesz, teraz masz jesc to co mama daje ;]

wszystko napisalem wyzej. diety nie mam, staram sie jesc jak najwiecej rzeczy bogatych w bialko i weglowodany.

[...] chce być silniejszy, zdrowszy oraz być ładnie wyrzeźbiony i przy tym nie tyć? Ćwiczę prawie codziennie na domowej siłowni, biegam ale w tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie śniadanie? co prawda mam w szkole obiad [...]

Jak się je kokos? Chodzi mi głównie o skórkę, rozłupuję skorupkę, piję sok i zostaje mi wnętrze kokosa z zewnątrz jest to cieńka warstwa skórki, która jest dość niesmaczna ale zjadliwa i tu się nasuwa moje pytanie czy tą skórkę można jeść?

[...] zazwyczaj jem dwa kawałki chleba razowego z wędliną i jajko jedno lub dwa. Na obiad zazwyczaj jem filet z kurczaka z ryżem lub makaronem, do tego często buraczki lub jakąś surówkę. Jako przekąskę zjadam owoc lub wafle ryżowe z chudym serkiem. Na deser lubię lody (choć rzadko jadam), na ogół jest to gorzka czekolada lub owoce suszone, [...]

[...] że ja mam bardzo dużą tendencję do tycia. Jak jadłem około 3000 k/cal to zalewałem się natychmiastowo. I to nie jedząc słodycze, tylko po prostu normalne domowe jedzenie. A jak sobie na pizze pozwoliłem, to już w ogóle... Ja dopiero jak zacząłem jeść do 2000 k/cal to widziałem, ze waga stoi, a nawet spada lekko. Chudnąć to ja chudnę i to nawet [...]